Manusia dianugerahi ingatan yang baik oleh sang pencipta, namun seiring bertambahnya usia, daya ingat ini dapat mengalami penurunan yang menyebabkan seseorang menjadi mudah lupa. Tidak hanya faktor usia saja, terdapat faktor lain yang dapat mempengaruhi menurunnya daya ingat manusia, seperti kurang istirahat, stress, serta pola makan yang buruk. Daya ingat merupakan hal penting bagi kehidupan manusia, penurunan daya ingat tentunya akan mempengaruhi segala aspek kehidupannya dan mengganggu aktivitas.
Setiap orang tentunya ingin memiliki daya ingat yang bagus, nah untuk membantu meningkatkan daya ingat coba lakukan tips berikut ini :
1. Cukupi kebutuhan nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk tetap sehat, nutrisi yang cukup juga akan berdampak positif bagi tubuh manusia. Konsumsilah makanan yang bergizi untuk mendukung fungsi otak agar daya ingat terjaga dengan baik.
2. Olahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat memperlancar sirkulasi darah, merangsang perkembangan sel syaraf baru, mengurangi peradangan, dan merangsang pelepasan zat biokimiawi yang mempengaruhi kesehatan otak.
3. Latih Otak
Semakin sering otak kita dilatih maka akan semakin baik pula ingatan kita. Latihan otak ini bertujuan untuk menjaga kemampuan otak agar tidak terlalu lama beristirahat, untuk melatih otak anda dapat memecahkan teka-teki, menyusun puzzle, atau menjawab soal-soal.
4. Buat Jadwal Rutinitas Harian
Bagi anda yang sering melupakan hal-hal sepele seperti lupa meletakkan barang, atau lupa membawa sesuatu ketika akan berpergian cobalah untuk membuat jadwal rutinitas harian, letakkan barang sesuai jenisnya kemudian buatlah catatan kecil untuk mengingatkan anda pada sesuatu.
5. Istirahat yang cukup
Kelelahan yang dialami tubuh dapat membuat otak menjadi lelah pula, oleh karena itu manusia memerlukan istirahat yang cukup karena ketika tubuh sedang istirahat, otal alam menyusun kembali peristiwa/informasi yang terjadi.
6. Aktivitas sosial
Ketika bertemu dengan orang lain, secara tidak sadar mengasah daya ingat kita karena ketika berinteraksi/berdiskusi dengan orang lain, otak akan mendapatkan berbagai informasi dan stress juga dapat berkurang.
7. Mandiri
Biasakan bersikap mandiri dalam kehidupan, sebisa mungkin minimalkan meminta bantuan kepada orang lain, dengan begitu otak akan tetap bekerja sehingga dapat membantu menghindari penurunan ingatan.
Baca juga: Psikologi perkembangan anak
Anda dapat melakukan berbagai tips diatas untuk membantu meningkatkan/mempertahankan dayaingat, jika diperlukan anda juga dapat mengkonsumsi suplemen/vitamin. Apabila anda meras stress, kurang istirahat, pola makan yang buruk atau hal serupa yang dapat menurunkan daya ingat, segeralah dapatkan bantuan tenaga ahli untuk mendapatkan solusi yang tepat. Anda dapat mengikuti sesi terapi bersama Hipnoterapi Islam, demi kemudahan anda, kami melayani sesi hipnoterapi secara online/jarak jauh. Klik Disini untuk mendapatkan informasi yang lainnya.
KINI HADIIRRR
Layanan Belajar Hipnoterapi Di Kota mu
Daftarkan diri sekarang juga!!
Sumber :
Alodokter dot com
Merdeka dot com
