Bagaimana Mengatasi Phobia ?

Phobia merupakan rasa takut dan cemas yang berlebihan terhadap suatu hal. Phobia merupakan kondisi keterbatasan karena dorongan kecemasan dan ketakutan akan sesuatu. Phobia bisa dikatakan dapat menghambat orang yang mengidapnya. Phobia dapat membatasi keberadaan ruang gerak seseorang melalui rasa cemas dan takut. Cara mengatasi phobia pada seseorang dan takut biasa sangat berbeda.

Tanda-tanda Phobia

hipnoterapi online
  1. Penderita phobia merasa cemas dan takut ketika dihadapkan dengan suatu hal penyebab phobia.
  2. Tidak mampu mengendalikan rasa takut dan kecemasan
  3. tidak mampu beraktivitas normal ketika dihadapkan dengan penyebab ketakutan

Cara Mengatasi Phobia

Terapi Perilaku Kognitif

terapi ini membantu penderita phobia dengan mengidentifikasi pemikiran-pemikiran negatif dan mengganti pemikiran tersebut dengan lebih efektif. Selain itu juga membantu penderita untuk mempelajari teknik-teknik untuk menghadapi rasa takut dan menangani beragam emosi yang dirasakan. Inti dari terapi ini adalah memberikan kesadaran pada penderita mengenai pemikaran yang muncul dan menyadari bahwa hal tersebut tidak sesuai kenyataan.

Terapi Pemaparan

Terapi ini membantu penderita phobia untuk menghadapi objek yang ditakuti dalam lingkup yang aman. Terapi ini bertujuan untuk mengurangi rasa takut dengan membiasakan diri menghadapi objek yang ditakuti.

Efektivitas Pernapasan

Teknik pernapasan (deep breathing) melalui perut dapat membantu menghilangkan rasa takut pada penderita penderita phobia. Pernapasan melalui perut dapat memaksimalkan pertukaran oksigen dan karbondioksida dalam tubuh sehingga dapat membantu anda lebih rileks.

Bagaimana cara menghilangkan rasa cemas, gelisah dan takut berlebihan akibat phobia?

  1. Hadapi rasa takut secara perlahan
  2. belajarlah untuk tenang dengan cepat
  3. tantang pikiran negatif tentang phobia anda
  4. melakukan terapi ke terapis, jika dirasa phobia sudah parah
  5. mencoba teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga

Jika anda atau orang terdekat mengalami overthinking yang berkepanjangan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan solusi dengan tepat. Anda bisa membuat janji dengan terapis di www.hipnoterapi.id  jika terkendala jarak dan waktu, anda juga bisa mengikuti sesi terapi secara online jarak jauh, untuk informasi lebih lanjut anda dapat menghubungi WhatsApp berikut https://wa.me/message/4MZ2JVSFY74JH1 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*dari berbagai sumber

konsultasi hipnoterapi

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed