Bagaimana Mengatasi Phobia ?

Phobia adalah kondisi ketika seseorang mengalami rasa takut atau rasa cemas yang berlebihan terhadap suatu obyek tertentu, ini merupakan keterbatasan karena adanya dorongan kecemasan atau ketakutan dalam diri akan suatu hal. Kondisi ini dapat menjadi penghambat bagi penderitanya dalam menjalani kehidupannya sehari-hari, hal ini dikarenakan rasa cemas/tkaut yang muncul dapat membatasi ruang gerak penderita, jika dilihat sekilas phobia hampir sama dengan rasa takut namun kedua hal ini memiliki perbedaan, begitu pula cara penanganannya.

Tanda-tanda Phobia

1. Munculnya rasa takut dan cemas ketika berhadapan dengan pemicu phobia
2. Tidak memiliki kendali atas dirinya akan rasa cemas dan takut yang muncul
3. Penderita tidak mampu melakukan aktivitas seperti biasanya ketika dihadapkan dengan pemicu ketakutannya

Lalu Bagaimana cara Mengatasi Phobia?

1. Terapi Perilaku Kognitif
   Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk membantu mengatasi phobia adalah terapi perilaku kognitif, cara ini dapat membantu penderita untukmengidentifikasi pemikiran negatif yang muncul kemudian mengganti pemikiran tersebut dengan pemikiran yang lebih efektif. Terapi ibi mengajak pasien untuk menghadapi rasa takut dan menangani emosi negatif yang ia rasakan. Pada dasarnya terapi ini memberikan kesadaran pada pasien mengenai pikiran negatif yang ada bahwa hal tersebut tidak sesuai kenyataan.
   
2. Terapi Pemaparan
   Pada terapi ini, penderita akan diajak untuk menghadapi obyek yang ditakuti dalam kondisi yang aman, ini bertujuan untuk mengurangi rasa takut pasien terhadap pemicu phobianya dan membiasakan diri agar mampu menghadapi obyek yang menyebabkan phobia.
3. Efektivitas Pernapasan
   Pernapasan yang efektif dapat membantu mengurangi rasa tajut pada penderita, bernapas melalui perut akan memaksimalkan pertukaran oksigen dan karbonmonoksida sehingga dapat membantu penderita phobia menjadi lebih rileks.

Baca juga : apakah delirium bisa disembuhkan?

Menghilangkan rasa cemas yang muncul

1. Belajar menghadapi rasa takut sedikit demi sedikit
2. Berusaha untuk tenang
3. Lawan pikiran negatif tentang phobia yang dialami
4. Melakukan relaksasi
5. Meminta bantuan ahli jika dirasa phobia yang dialami semakin memburuk

Jika anda atau orang disekitar anda mengalami phobia akan sesuatu, jangan ragu untuk meminta bantuan ahli agar dapat ditangani. Anda dapat membuat janji terapi bersama Klinik Hipnoterapi Keluarga, jika anda mengalami kendala waktu yang padat atau jarak yang jauh anda dapat mengikuti sesi terapi secara daring, informasi lebih lanjut silahkan Klik Link berikut.

Kabar Gembiraa
Telah Hadir Training Hipnotis di Kota Anda
Daftarkan diri  Sekarangg juga

*dari berbagai sumber