Sulit bersosialisasi dengan orang lain dapat menyebabkan gangguan signifikan dalam aktivitas sehari-hari, selalu dilanda kecemasan dan ketakutan serta tidak bisa berfungsi secara sosial. Gangguan ini biasanya disebut dengan gangguan kepribadian tipe menghindar (avoidant personality disorder).
Kesulitan bersosialisasi biasanya dapat dikaitkan dengan kejadian masa lalu yang tidak menyenangkan atau memalukan sehingga sulit tampil ditempat umum. Seseorang yang sulit bergaul bisa jadi sedang dalam kondisi kesehatan psikis yang kurang baik, seperti sedang dalam fase tres berat, depresi, minder dan kesepian. Seseorang yang kesepian lebih memilih menyimpan beban hidupnya sendiri dan menjauhkan diri dari berhubungan dengan oran lain. Sehingga menyebabkan sulit bergaul dan bersosialisasi, mudah cemas, tidak bisa tidur nyenyak dan lebih nyaman berselancar di dunia maya. Jika anda merasakan kondisi ini segera bicarakan dengan keluarga atau orang terdekat dan berkonsultasi dengan psikiatri.
Ciri-ciri orang yang memiliki kepribadian tipe menghindar diantaranya :
- sering merasa cemas, selalu tegang, dan mengkhawatirkan banyak hal
- memiliki rasa percaya diri yang rendah
- merasa lebih inferior dibanding orang lain
- sangat sensitif terhadap kritik
- selalu merasa takut tidak disukai dan ditolak
Jika gejala-gejala diatas menimbulkan gangguan yang signifikan, segeralah berkonsultasi dengan psikiater. Psikiater akan membantu anda mengevaluasi kemungkinan adanya penyakit fisik tertentu yang mungkin menimbulkan gejala fisik atau penyakit tertentu atau penggunaan obat-obat tertentu. Psikiater juga akan mengevaluasi kemungkinan adanya gangguan psikiari lain seperti gangguan psikotik, gangguan mood, gangguan cemas dan sebagainya.
Jika hasil pemeriksaan tersebut anda mengalami gangguan kepribadian, maka akan dilakukan psikoterapi kognitif perilaku, psikoterapi suportif, psikoterapi psikodinamik, dan pemberian obat-obatan anticemas dan antidepresi jika diperlukan.
Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya :
- jika stres, cobalah untuk mengambil waktu beristirahat dan bersantai atau pergi berlibur bersama keluarga dan teman dekat.
- lakukan aktivitas yang disukai atau hobi anda saat luang
- lakukan latihan-latihan relaksasi rutin seperti yoga, meditasi dan pernafasan.
- coba yakinkan diri anda bahwa orang-orang disekitar anda selalu menerima apa adanya.
- tidur dan istirahat yang cukup untuk mengurangi stres dan kecemasan
- olahraga dan makan secara teratur
- hindari konsumsi alkohol, rokok, dan minuman berkafein
Jika anda atau orang terdekat mengalami gejala kepribadian menghindar yang berkepanjangan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan solusi dengan tepat. Anda bisa membuat janji dengan terapis di www.hipnoterapi.id jika terkendala jarak dan waktu, anda juga bisa mengikuti sesi terapi secara online jarak jauh, untuk informasi lebih lanjut anda dapat menghubungi WhatsApp berikut https://wa.me/message/4MZ2JVSFY74JH1
*dari berbagai sumber
