Depresi merupakan kondisi emosional yang ditandai dengan kesedihan yang mendalam, perasaan tidak berarti dan bersalah, menarik diri dari orang lain, tidak dapat tidur atau tidur sepanjang hari, kehilangan selera makan, minat, dan kesenangan dalam aktivitas sehari-hari.
Apa saja yang menyebabkan seseorang mengalami depresi ?
1.Faktor Genetik, seseorang yang memiliki keluarga dengan riwayat depresi berisiko lebih tinggi terkena depresi.
2.Susunan Kimia Otak dan Tubuh, beberapa bahan kimia dalam otak dan tubuh berperan besar dalam mengendalikan emosi seseorang. Pada orang yang depresi biasanya ditemukan adanya perubahan jumlah bahan kimia tersebut.
3.Faktor Usia, pada golongan usia muda atau remaja dan orang dewasa rentan terkena depresi. Pada usia ini terjadi peralihan dari masa kanak-kanak ke masa remaja, remaja ke dewasa, masa belajar ke masa bekerja sehingga mempengaruhi pola pikir seseorang.
Bagaimana Mencegah Depresi ?
- Mencari komunitas yang positif dan hindari menyendiri
- berolahraga dengan teratur, minimal 35 kali dalam seminggu
- konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan pola makan teratur
- hidup lebih santai agar terhindar dari stress
- hindari pola hidup tidak sehat seperti konsumsi minuman berlakohol dan obat-obatan terlarang.
Selain itu terdapat beberapa cara yang biasanya dilakukan oleh dokter atau terapis untuk mengatasi depresi, diantaranya:
Psikoterapi
Cognitive Behavior Therapy (CBT), terapi ini bertujuan untuk membantu melepaskan pikiran dan perasaan negatif dengan menggantinya dengan respon yang positif
Problem-solving Theraphy (PST), bertujuan meningkatkan kemampuan menghadapi tekanan dengan menemukan solusi dari akar masalahnya
Interpersonal Therapy (IPT) merupakan terapi untuk membantu mengatasi masalah yang muncul saat berhubungan dengan orang lain
Obat antidepresan
Terapi kejut listrik atau electroconvulsive (ECT) untuk penderita depresi yang belum juga membaik setelah diberi obat-obatan, mengalami gejala psikosis dan sudah pernah melakukan percobaab bunuh diri atau memberikan pernyataan akan bunuh diri.
Jika anda atau orang terdekat mengalami overthinking yang berkepanjangan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan solusi dengan tepat. Anda bisa membuat janji dengan terapis di www.hipnoterapi.id jika terkendala jarak dan waktu, anda juga bisa mengikuti sesi terapi secara online jarak jauh, untuk informasi lebih lanjut anda dapat menghubungi WhatsApp berikut https://wa.me/message/4MZ2JVSFY74JH1
