Pandemi mengakibatkan terbatasnya aktivitas masyarakat di luar rumah, ini menyebabkan banyaknya perubahan aktivitas harian masyarakat, baik dari segi pendidikan, ekonomi, pariwisata, hingga kegiatan ibadah. Adanya perubahan yang mendadak dan signifikan ini menyebabkan munculnya problem baru di masyarakat, banyak orang yang merasa sedih, bosan, tertekan, marah, bingung, dan perubahan-perubahan emosi lainnya. Oleh karena itu, perlu disadari bahwa menjaga kesehatan mental saat pandemi sangatlah penting, demi hidup sehat bebas dari masalah mental yang mengganggu.
Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi ?
- Aktivitas fisik
Aktivitas fisik dipercaya dapat membantu mengalihkan stress, melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, lari, yoga akan sangat membantu untuk memperbaiki mood, meningkatkan semangat, dan menenangkan/merilekskan tubuh, selain itu aktivitas fisik yang dilakukan juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. - Asupan gizi
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang akan membantu menjaga imunitas tubuh tetap baik, tidak hanya bermanfaat menjaga kesehatan tubuh, asupan gizi yang cukup juga dpat membantu menjaga kesehatan mental kita, baik secara langsung maupun tidak. - Rutinitas baru
Berubahnya aktivitas sehari-hari mengharuskan kita untuk kreatif dalam mengatasinya, buatlah jadwal/rutinitas yang baru, tambahkan kegiatan yang disukai agar tetap produktif tanpa rasa jenuh/stress.Baca juga : Ghosting menurut Psikologi
- Memilih Informasi dari sumber terpercaya
DI masa pandemi banyak sekali informasi bertebaran di berbagai media, baik itu media sosial, media elektronik maupun media cetak, sayangnya tidak semua media memberikan info yang sebenarnya, ada beberapa oknum yang menyebarkan berita hoax, untuk itu masyarakat harus lebih selektif dalam memilah informasi yang ada. - Menjalin Komunikasi yang Baik
Meskipun adanya pandemi membatasi ruang gerak, sebisa mungkin tetaplah berkomunikasi dengan keluarga, kerabat atau teman-teman, komunikasi dapat dilakukan secara virtual/online, ini akan membantu untuk mengurangi rasa jenuh dan stress. - Hentikan kebiasaan negatif
Pandemi dapat menjadi ajang untuk membiasakan diri ke hal-hal yang positif, anda juga dapat mengurangi/menghentikan kebiasaan negatif yang ada secara perlahan seperti mengurangi merokok, mengurangi konsumsi alkohol, dan kebiasaan buruk lainnyaa.
Jika anda atau orang terdekat mengalami gangguan seperti stres, cemas, depresi atau gangguan kejiwaan lainnya, segera hubungi tenaga ahli terdekat untuk mendapatkan solusi, anda dapat membuat janji terapi bersama Hipnoterapi Islam, anda juga dapat mengikuti sesi terapi secara daring, informasi lebih lanjut silahkan Klik Link Berikut
Telah DIbukaa
Tempat Belajar Hipnoterapi
Daftarkan diri Sekarang juga
